1) Définition du métabolisme de base MB
Il correspond au besoin minimum à l'organisme pour survivre, au repos complet, en ne faisant que maintenir ses fonctions vitales (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps). Il est exprimé en kilo Calories par jour. Une alimentation minimale permet de subvenir à ces besoins énergétiques. Mais si vous vous contentez de cela, vous ne pouvez même pas bouger le petit doigt, et encore moins faire du Géocaching !
  • Femmes : MB = 9,740 x P + 172,9 x T – 4,737 x A + 667,051
  • Hommes : MB = 13,707 x P + 492,3 x T – 6,673 x A + 77,607

MB = Métabolisme de Base (en kiloCalories/jour)
P = Poids (en kg)
T = Taille (en mètre)
A = Age (en années)

Selon votre activité, votre besoin journalier en calories sera de:
Besoin journalier en calories
Hommes et Femmes sédentaires 1,2 MB
Hommes et Femmes actives 1,4 MB
Hommes et Femmes sportives 1,8 à 2 MB

2) Question : calculez votre Métabolisme de base MB en vous servant d'une des deux formules ci-dessus.

Vous êtes:
Votre poids en kg

Votre taille en mètre

Votre age

Votre Metabolisme de Base